40秒の復習が人生を変えるかも!? 記憶力が激しく改善する方法まとめ
記憶力が激しく改善する方法として40秒の復習が効果的とネットで話題になっています。記憶力は多くの人が改善したいものですよね。
受験や定期テスト、就職試験。大人になっても社内の昇進試験や資格試験など記憶力が活躍する機会はたくさんあります。
さらにリタイアした後も認知症が心配になったりと記憶力は一生ものの能力です。
今回は、40秒の復習が記憶力が激しく改善するというニュースを紹介するとともに、さらに記憶力が激しく改善する方法をまとめてみました。
「40秒の復習」で記憶力が著しく改善 英大学の実験で判明というニュース
ネットで話題になっているのはこちらのニュース。
「40秒の復習」で記憶力が著しく改善 英大学の実験で判明 – ライブドアニュース
記憶力が改善 …
覚えたことってすぐ忘れて困っていませんか?授業を受けてもほんの数日先のことがすっかり忘れていたりしますからね。
そんな記憶力に関して悩みを持っている人に朗報なのがこのニュースですね。物覚えが悪くても復習すれば記憶力が改善されるという話し。
ただ復習はみんなあまり好きではないですよね?理由は面倒だから。多くの人が覚えたことをほったらかしにしています。
しかし、英大学の実験によると、たった「40秒の復習」で記憶力が改善することが判明。
たった40秒の復習なら、「俺でもできそう!」なんて多くの人が思ったはず。まさにこの実験の結果は多くの人の希望をもたらすものかもしれません。
26本のYouTube動画で実験は、YouTube動画を見るだけのパターンと動画を見た後、内容の細部を思い描くか声に出して説明するつまり復習したパターンに分けて進められました。
2週間後に全員に記憶テストを行ったところ、
- ただ見ただけの動画 → ほぼ何も思い出せず
- 40秒の復習を行った動画は → かなりのディテールと要点を思い出すことができた
という結果になりました。まあ2週間もたてばよほど印象に残る動画じゃなければ完全に記憶の外へ行ってしまいそうですからね。40秒の復習ってすごいですよね!
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40秒の復習が記憶力に良いわけは?
40秒の復習がなぜ効果的かというと、脳の後帯状皮質が活性化することにあるのでは指摘されています。脳の後帯状皮質は、アルツハイマーの患者さんがダメージを受けがちな箇所で記憶力と密接に関係をしています。
今回の実験ではMRI検査も同時に行われ、40秒の復習を行った際は脳の後帯状皮質が活性化してたという結果に。恐るべし40秒の復習ですね。
長期記憶として保存されるわけではないので注意は必要
記憶のメカニズムですが、ご存知の方も多いでしょうがものを記憶するには、まずは短期記憶に格納されます。その後復習などで何度もその事柄を目にすることによって長期記憶として保存され、強固な知識として生かされます。
今回の40秒の復習だけでは、残念ながら長期記憶として保存することはよほどのことがない限りは難しいでしょう。しかし、今回の実験により、短時間の復習を行うだけでも1~2週間にわたって複雑な情報を記憶できることが分かったことは画期的であり、今後の記憶する技術にも影響を与えるかもしれませんね。
記憶力が激しく改善する方法まとめ
記憶力が改善する方法は様々なものが紹介されています。ココからは40秒の復習以外の記憶力が改善する方法をまとめてみました。
リアルに妄想し印象を強くする
印象の強いものと印象があまりないものどちらが良く記憶していますか?ほとんどすべての人は印象の強いものを良く記憶していますよね。自分が好きな歌の歌詞なんて遠い昔でもしっかりと覚えているものです。
このことから物事をとことんリアルに妄想すると忘れにくくになります。自分の身近な人を登場人物にするなどストーリーを疑似的に作るなんてことをすればより記憶力が改善しますよ。
寝る前の5分の復習も効果的
脳科学によると、睡眠中人は記憶を整理し定着しています。そのため寝る前に復習をしたものは記憶がしやすいといわれています。
寝ることは脳や身体を休めて疲れを取っている以外にも記憶を定着させているといえます。寝る前5分だけでも復習するだけで長期的に見るととてつもない知識が記憶されているという結果も期待できます。
視覚だけでなく聴覚も利用する
五感をフルに活用すれば人間は思わぬ力を発揮するものです。記憶力で言うと視覚と聴覚が重要です。覚える事柄は、目で見るだけでなく声に出して音読し聴覚も利用すればより覚えやすくなります。音読学習はさまざまな専門家の方が良いことを唱えています。
いかがでしたか?記憶力を改善する方法は多くの人が気になるところです。紹介した方法は必ずしも万人に当てはまらないかもしれません。しかし試してみる価値は十分ありますので、自分に役立つ記憶力の改善方法をぜひ見つけてください。
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