アーモンドで老化防止ができる? デメリットはないの?

アーモンドイメージ

 

アーモンドが健康を意識する人に人気です。1日にアーモンドを20粒くらい食べるだけで、若返るといわれ習慣的にアーモンドを食べている人も多いのです。

 

また歴史上アーモンドを薬として利用していたことも記録に残っており、アンチエイジングだけでなく健康面でもその効能を証明されてきました。

 

今回は健康面や老化防止に役立つアーモンドの秘密についていろいろ調べてみました。さらに“メリットもあればデメリットもある”もので、アーモンドのデメリットについても探ってみました。

 

 

 

そもそも老化はなぜ起こる?

 

アーモンドが老化防止になるということをお話しする前に、そもそも老化はなぜ起こるのかを説明しなければなりません。

 

人間の細胞を構成するDNAは損傷、修復を繰り返しています。これは老若男女問わず繰り返されています。ただ若い間は損傷に対して、修復もうまく行われているのに、年齢を重ねると損傷に対して、修復が追い付かなくなります。これが老化の原因です。

 

そして細胞の機能低下させる大きな原因が、「糖化」と「酸化」です。つまりこの糖化と参加を防ぐことがアンチエイジングには大事なのです。

 

SPONSORED LINK

 

アーモンドを食べることで糖化や酸化を抑制

 

老化防止には、糖化と酸化を抑制することが大事なのですが、アーモンドを食べることで糖化も酸化も抑制できることができます。

 

毎日食事で糖質や炭水化物を摂り細胞のエネルギーとします。しかし、余分な処理しきれない糖がタンパク質と結びつき、体温で熟成されて起こるのが糖化です。

 

糖化が定着して最終的にAGEsとなりますが、AGEsは細胞から弾力を奪い、肌のハリやつや、透明感などを奪い見た目も老けて見えるようになっていしまうのです。

 

アーモンドを1日20粒程度食べることで、この糖化から身体を守ることができ、老化のスピードを遅らせることができるようになるのです。

 

酸化は体の錆みたいなものですが、紫外線や生活習慣、ストレスなどは酸化の大きな原因である「活性酸素」を過剰に発生させてしまいます。

 

実は食物も酸化してしまうとダメになってしまいます。例えばりんごを切ったまま放置しておくと、赤茶色になりますよね。あれは酸化が原因なのです。りんごは酸化しないために、皮で包まれています。そしてこのりんごの皮に強力な抗酸化作用があります。

 

人間も同じで、活性酸素による酸化を防ぐには、抗酸化作用がある食品などをしっかりと摂る必要があります。抗酸化作用が強力な栄養素としてビタミンEがあります。

 

さらにビタミンEは、ビタミンAや、ビタミンCを豊富に含む食べ物と一緒に食べることで、さらに大きな抗酸化作用が期待できるようになります。

 

アーモンドは、ビタミンEが多く含まれる食品です。さらにビタミンAが多く含まれるニンジンや卵、ビタミンCが多く含まれる野菜などと一緒に食べることで強い抗酸化作用を引き起こしてくれます。

 

アーモンドを毎日食べ、さらに健康的な日本の昔ながらの食事をするだけで、酸化を防ぎ老化防止に役立ってくれるのです。

 

アーモンドのダイエット効果は?

 

アンチエイジングと並んで女性が興味があるといえばダイエット。アンチエイジングと同時にダイエットもできれば効率的ですよね。ではアーモンドのダイエット効果はどうなんでしょう?

 

アーモンドは食物繊維がたっぷり含まれています。食物繊維といえば便通を良くしてくれる効果もあります。便通が良くなれば結果的には健康面が良くなったり、体重も減る要素になるのでダイエット効果はあるといえます。

 

また、アーモンドには脂肪燃焼ビタミンといわれるビタミンB2も多く含まれます。脂肪を燃焼してくれるわけですからダイエット効果の期待はできます。

 

アーモンドのデメリットは?

 

アーモンドは老化防止に大きな効果があり、ダイエットにも一応の効果があります。良い事ばかりのようなアーモンドですがデメリットはないのでしょうか?

 

アーモンドはビタミンB2が多く含まれるので、脂肪燃焼効果も期待できるのですが一方でカロリーが少々高めです。そのため食べ方やアーモンド以外食べ物も含めた1日のカロリー摂取量によっては太ってしまう可能性があります。

 

アーモンドのカロリーは、20粒では約120kcal。びっくりするような高い数値ではありません。しかし、食事でたくさんのカロリーを摂取していればカロリー過多になりますし、アーモンドが病みつきになってたくさん食べればそれだけカロリー過多になる可能性がありますので気をつけましょう。

 

カロリー以外のデメリットといえば、食べ過ぎると「お腹がゆるくなる」という点です。これはアーモンドに含まれる不飽和脂肪酸が原因の一つですが食べ過ぎに注意すれば、それほど心配はないと思います。

 

いかがでしょうか?アーモンドは健康や美容にとても役立つ食品で若干のデメリットはあるものの、食べ過ぎに注意すれば問題はそれほどなさそうです。ぜひアーモンドを食べることを毎日の習慣にしてみたはいかがでしょうか?

 

SPONSORED LINK

 

Sponsored Link

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ